공부잘하는사람들비법 썸네일형 리스트형 뇌 과학이 말하는 최고의 몰입 시간, 90분 규칙 집중력을 높이는 90분 작업법의 비밀하루 중 집중력이 가장 높은 시간은 얼마나 지속될까요? 많은 연구 결과에 따르면, 인간의 집중력은 평균적으로 약 90분 간 유지됩니다. 이 생리적 리듬을 기반으로 한 시간관리 방식이 바로 90분 작업법입니다.90분 작업법이란?90분 작업법은 뇌의 울트라디안 리듬(Ultradian Rhythm)을 이용한 전략입니다. 이는 뇌가 약 90분 간 집중 후, 15~20분 휴식을 필요로 한다는 생체 주기입니다. 따라서 90분 단위로 업무를 나누고 그 뒤 휴식을 취하는 것이 효율을 극대화하는 핵심입니다. 왜 90분이 효과적인가?집중이 가능한 최대 시간대뇌 피로 누적 최소화산만함 예방 및 몰입 유지뇌의 리듬집중력, 에너지, 창의력은 평균 90분 단위로 최고조를 찍고 떨어집니다.연구.. 더보기 이전 1 다음
